biceps kulturystów

Na klatę masz 16 serii w poniedziałek i 16 w czwartek czyli łącznie 32 czyli dużo za dużo nawet jak pompek nie bedziesz robił to dalej za dużo bo 24 a tygodniowo na klate powinno być 12-16 serii oczywiście są odstąpienia ale to raczej u profesjonalnych kulturystów. czyli podziel sobie 16 na 2 to 8 czyli 8 serii w poniedziałek i 8 w czwartek na [...]

[...] ze sporo kulturystow w ogole rezygnuje z wyciskania sztangi na lawce poziomej, i Ty tez powinienes to wyeliminowac na czas gdy ta klata w koncu ruszy jak plecy czy biceps, a na pewno nie dawac tego cwiczenia na poczatek. moim zdaniem najlepsza opcja to pompki na poreczach na poczatek potem skos hantle poziom hantle i rozpietki na [...]

Glos na Arnolda, a co do wczesniejszej dyskusji to Arnold inaczej trenowal kiedys i inaczej trenowal by teraz, jego klatka i biceps sa oszalamiajace, ale popatrzcie na takich kulturystów jak Sergio Nubret czy Vince Taylor oni sa zjae... zbudowani tzn. byli...

[...] a). rozpiętki? 2. ćwiczenie na atlasie (nie wiem jak to się nazywa, ale ściąga się rurkę za głowę), lub podnoszenie sztangli za głowę 3. triceps (jak narazie brak pomysłu 4. biceps (modlitewnik) 5. plecy ? (jeszcze nie wiem) 6. brzuszki 7. przysiady ze sztanglą lub ciężarkiem, albo ćwiczenie przy pomocy atlasu Co myślicie o tym :D? Nie znam się [...]

Hahahahah 300kg na biceps ?? nie no kolego wymiatasz :) EDIT: chyba porównujesz ciezary najwiekrzych i najleprzych armwrestlerow do najchudszych kulturystow Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-03-28 18:25:22

http://vodpod.com/watch/1280407-clarence-devis-from-biceps-to-120-kg Macie - słabe rączki kulturystów A teraz pomyślcie skoro taki maluch to dźwiga to jakie ciężary MAKSYMALNE są w stanie podniesc najwieksi kulturysci na masie ? I nie wypompowani w serii,idealną techniką tylko na pełnej parze.

[...] 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a razy to samo=czyli wychodza 3y serie w sumei 300powtórzen)to jakiś wielki wyczyn ,poza tym barki robie z bicepsem i tricepsem i zaczynam od barkow takze jestem wypoczety. Jednakże dochodze do wniosku ze narazie po treningu klatki mam mocno ukrwioną i napompowana klatkę,aż jestem [...]

To pewnie znasz to z autopsji : Może wezmiesz sobie kreatynę np. jakiś 6 tygodniowy cykl? Nie sterydów nie chce brać a ona to w zastrzykach? Kiedyś coś takiego mi się obiło o słuch. A tu stary pewnie dla większości dobrze znany kawał: Spotyka sie 2 zapalonych kulturystów przed Nowym Rokiem jeden do drugiego: -Ty, co ciekawego robisz w sylwestra??? [...]

Na biceps co chcesz, to akurat najmniej ważne przy budowaniu masy u początkującego. Mutant może być, ludzie sobie chwalą. Ten plan co rozpisałeś nie nadaje się dla nikogo, podobny - może dla jakichś kulturystów pimpujących firmy odżywkowe. Dzieki za odpowiedzi a moze ktos inny sie jeszcze wypowie bo patrzac na twoj profil to srednio wiarygodny [...]

[...] przyznam ze sam go ułożyłem PONIEDZIŁEK --klatka rozpietki sztangielkami leżąc 20kg 10,10,10,10,10 , sztanga 55 kg 10,10,8,8,6,6 , ponownie sztagielki 8,8,6,6 --biceps hantle 14 kg 10,10,8,8,6,6,5,5 środa -- nogi przysiady ze sztangą ( nie przywiązuje do tej parji mięsni aż tak dużej uwagi) piątek -- barki podnoszenie sztangi zza [...]

[...] polega na treningu ciała jako jeden unit (jednostka). Tradycyjny trening kulturystyczny atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w tym, ze ktoś chce zwiekszyć sobie obwód bicepsa czy klatki piersiowej. Jest tylko jeden problem. Nasze mieśnie pracuja w parach, a nie [...]

[...] Jay nigdy nie miał tarki na pośladkach. Jedynym mankamentem jakie zauważam u Rona to jego łydki i ślady po kontuzjach (triceps, czworogłowy.)Tylko, że Jay też ma prawy biceps dwa razy mniejszy od lewego w wyniku kontuzji. Jeżeli chodzi o wszystko pozostałe czyli szkielet (moim zdaniem wyjściówka każdego kulturysty), proporcje, masę, [...]

[...] moglbys robic silownie 2 razy w tygodniu przy zestawieniu na jednej sesji - klatka+triceps+przednie i boczne aktony miesni naramiennych+czworoglowe a na drugiej plecy+biceps+tylne aktony naramiennych+przedramiona+dwuglowe ud badz co badz cieki przypadek jednak cos za cos nie mozna robic wsyztkiego naraz sam cos o tym wiem no ale sztuki [...]

[...] znów jak to piszesz będę cie musiał wyprowadzic z manowców ,w które zbładziłeś....:) -po pierwsze-to jest forum-tu nikt nie musi udowadniac kim jest,ile ma w bicepsie itp, by wyrazic swoja opinie... gdyby bylo inaczej-to nie miałoby sensu.... -po drugie:kazdy może wyrazic swoje zdanie-można się zgadzac lub nie, można to robić [...]

[...] powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA To mój faworyt, jeśli chodzi o dodanie wymiarów i siły bicepsów. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS [...]

[...] i staz jest na bardzo wysokim poziomie) Najwazniejszymi partiami beda NOGI I PLECY , bo organizm w trakcie odbudowy mikrourazów bardzo ciezko pracuje tym samym uzyskujemy najwieksza odpowiedz HORMONALNA organizmu - dzieki temu całe ciało rośnie, wiec wykonujac PRZYSIAD- rósnie- biceps. Pozdrawiam- nastepnym razem jak cos negujesz , uzasadnienie

No to już zdradzam:-D wczorajsze plecy wjechały w Poznańskiej Fabryce Kulturystów - Słodkiewicz Gym :-P 24..07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S 20x26 kg 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x12 160x10 120x14 160x10 150x12 120x15 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 15x12 16x10 16x9 13x12 [...]

No Priest ostatnio jak przenosil TV, to sobie biceps zerwal. Mimo wszystko watpie by 160cm 95kg Priest dysponowal podobna sila do 2m, 180kg Strongmena. Coleman startowal w trojboju na swiatowym poziomie? Niejeden kulturysta mogl startowac w trojboju, podobnie jak kulomiot, koszykarz itp? Zreszta osobiscie znam kilku trojboistow i co z tego? [...]

[...] niedozwolonych środków i odżywek jak dzisiejsi kulturyści, dlatego FBW było dla nich odpowiedniejsze. Mówiąc prościej - FBW jest dla zwykłych ludzi. :) I jesli np jednego dnia robie cwiczenia na ramiona i przedramiona to czy w najblizszym czasie 1-3 dni mozna jeszcze raz np po 1 cwiczeniu na biceps i triceps? Zależy od intensywności treningu.

[...] Mięśnie nóg to największa partia której trenowanie 2-3 razy w tygodniu jest idiotycznym pomysłem jeżeli trenujemy ja intensywnie. Co do dysproporcji jeżeli według ciebie biceps i nogi mają być takie same to heheszki. Przejrzyj treningi kulturystów oraz nawet innych postaci związanych ze sportem trenują stara szkoła i dysproporcji nie mają. [...]